Sköt om dig
Fysisk aktivitet
Foto doctian
Lek
Alla har vi blivit matade sedan barnsben med vikten av en frisk och stark kropp genom motion och träning. Som barn är det inget man behöver tänka så mycket på eftersom man håller sig aktiv genom lek och sport, och det bästa hade väl varit att fortsätta så hela livet. Men det gör vi sällan. Visst finns det de som trots att de är över 16 år spelar fotboll eller rider, men de flesta slutar när andra intressen och krav tar över. Efter några år kommer dock viskningen i bakhuvudet, kanske har man lagt på sig några kilo eller så reagerar man på sin plötsligt så dåliga kondition. En varningsklocka ringer, men vad tusan skulle vara roligt att göra idag? Och när i hela friden ska man hitta den tiden? Och vilka timmar ska man offra?
Ha roligt!
Det bästa är att inte se träning som ett tvång eller ett måste utan som just en lek. Gör något aktivt som du tycker är roligt så blir både kropp och själ glada och tillfredsställda. Kanske gillar du skogen? Gå långpromenader, det är suverän träning! Spelade du tennis som ung? Varför inte börja igen? Det är aldrig försent! Kanske har du alltid drömt om att kunna rida eller kanske dansa, varför inte gå en nybörjarkurs? Jag känner en som var över 40 år gammal när han för första gången satte sig på en hästrygg, men det gick minsann hur bra som helst och snart därefter var han stolt ägare till en egen häst.
Foto indichick
Ta det lugnt
En viktig del är att inte sätta för höga krav på sig själv när det gäller träningen, framför allt inte i början, då är risken stor att man tröttnar. Ta det lugnt och börja med en dag i veckan, se till att njuta av en proteinrik och mumsig måltid efteråt så byggs dina muskler upp väldigt snabbt och inom några veckor så märker du hur din kondis förbättrats.
Vinsterna
Vinsterna man får från fysisk akivitet är oändligt många. De flesta kanske börjar för att få rätt på kroppsvikten och visst, det är en bra anledning. Man får dock mycket mer än så. Kondisen blir snabbt bättre, man orkar mer och blir i allmänhet piggare och starkare. Ens koncentrationsförmåga stärks och humöret blir bättre. Det är en så kallad vinn-vinn-situation där ju mer man rör på sig, desto mer orkar man. Man blir gladare och mer positiv och oftast ökar ens självförtroende automatiskt.
Det är viktigt
Så för att svara på rubriken så är svaret ett rungande JA. Fysisk aktivitet är väldigt viktigt, inte bara för en stark kropp utan även för ett stabilt psyke. Se bara till att göra träningen till något roligt och se det aldrig som ett tvång.
Foto skidrd